Health Tips: दूध वरदान है,चाहे बच्चे हों या बड़े हर किसी को इसका सेवन जरूर करना चाहिए. इसमें कैल्शियम, विटामिनD और प्रोटीन सहित कई आवश्यक पोषक तत्वों की भरपूर मात्रा होती है. इसलिए कहा जाता है- दूध का कोई तोड़ नहीं है. इसमें मौजूद कैल्शियम हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाता है. विटामिन D कैल्शियम के साथ मिलकर शरीर के विकास में मदद करता है. इम्यूनिटी बढ़ाता है. दूध में मौजूद हाई प्रोटीन मांसपेसियों की मरम्मत करता है. रोजाना दूध पीने वालों को ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों के फ्रैक्चर के जोखिम कम होते हैं. अगर, आप दूध को और भी ज्यादा पौष्टिक बनाना चाहते हैं तो इसमें इन चीजों को घोलकर भी पी सकते है. तो चलिए इनके बारे में जानते हैं.
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Health Tips: इन 5 चीजों को मिलाकर दूध को बनाएं और पौष्टिक
हल्दी
हल्दी में करक्यूमिन होता है, जो शरीर में सूजन को कम करता है. हल्दी मिक्स दूध हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूती देता है. खून साफ करता है.
दालचीनी
यह मसाला एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता हैं. इसमें नेचुरल शुगर होती है. इसे दूध में मिलाकर पीने से शरीर में ब्लड शुगर की मात्रा नियंत्रित रहती है. पाचन भी दुरुस्त होता है.
सौंफ
कभी आपने सोचा है कि आज भी हमारे-आपके घरों में सौंफ खाने के बाद क्यों दी जाती है? इसका कारण है, खाने आसानी से पच सके.अगर, इसे दूध में मिलाकर पीते हैं तो एसीडिटी की समस्या खत्म हो जाती है साथ ही वजन नियंत्रित रहता है.
कोको पाउडर
कोको पाउडर में एंटीऑक्सीडेंट्स और फ्लेवोनोइड्स होते हैं, जो शरीर को फायदा पहुंचाते हैं. इस दूध को पीने से मूड स्विंग्स में भी सुधार होता है.
शहद
शहद वाले दूध में एंटीऑक्सीडेंट्स और एंटी माइक्रोबियल गुण मिलते हैं. इसे पीने से गले और लंग्स का इन्फेक्शन कम होता है. चैन की नींद आती है. इस दूध को पीने से हड्डियों और घुटनों के दर्द में भी कमी आती है.
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